KARABÜK DOĞRU HABER

Sıcak Havalarda Dengeli Beslenme ve Yeterli Su Tüketimine Dikkat!

Sıcak Havalarda Dengeli Beslenme ve Yeterli Su Tüketimine Dikkat!
26 Haziran 2024 - 14:10

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor. Peki aşırı sıcakların vücut sağlığımızı olumsuz yönde etkilememesi için neler yapmalıyız?

Uzmanlara göre sıcak havalarda vücut sağlığımızı korumak içi yetişkin bir insanın sıcak havalarda günde 2 ila 3 litre arasında su tüketmesi gerekir. Yazın daha hareketli bir şekilde dışarıda daha fazla vakit geçirdiğimiz için sulu, posa ağırlıklı ve yeterli miktarda beslenmeye dikkat edilmelidir.

Sıcak hava nedeniyle tansiyon düşmesi yaşanabileceği için vücuda yeterli miktarda mineral alınması gerekmektedir. Sebze ağırlıklı ana öğünleri tercih etmek, günde 1-2 porsiyon meyve tüketerek doğan şekerlerle vücuda Glikoz ve Fruktoz almak, sıvı oranı yüksek yemekler seçmek ve porsiyonları renkli tutup miktarını azaltarak hazırlamak, dengeli bir beslenme rutini oluşturmamızda yardımcı olacaktır.

Cilt Sağlığı İçin Güneş Kremi Kullanmanın Önemi

Yaz aylarında UV ışınlar yüksek bir düzeye çıkar ve dikkat edilmediğinde tehlikeli boyutlara ulaşır. Bu nedenle doğru zaman dilimlerinde güneş altında bulunulmalıdır. Özellikle saat 11-16 aralığında dışarıda direkt güneş temasından kaçınılmalıdır. Güneş olduğu saatlerde dışarıya çıkarken koruyucu güneş kremlerini yeterli miktarda kullanmak gerekir. Güneşten etkilenen cilt nemini kaybedebilir, ciltte lekeler oluşabilir, güneş yanıkları meydana gelebilir. Güneşten korunmak için güneş kremi kullanmanın yanı sıra cildi günde en az 1 defa nemlendirmek de cilt sağlığı için önemlidir. Ciltte tahriş ve terlemenin en aza indirilmesi için ince, açık renkli ve pamuk oranı yoğun olan kıyafetler tercih edilmelidir.

Hijyene Önem Vermek ve Havuz Kullanımı

Yaz aylarında şehirden uzaklaşıp tatil beldelerinde soluğu almak iyi bir fikir olabilir. Ancak tatil beldelerinde artan nüfus oranı ve otellerdeki yoğun kullanım kişisel hijyene verilen önem konusunda daha dikkatli olmayı beraberinde getirir. Kalabalık yaz günlerinde insanların kendini serinletmek istemesiyle nüfusu artan havuzlar da mikroorganizmaların barınması ve kişiden kişiye bulaşması için ortam oluşturur. Kalabalık havuzlarda konjunktivit, kulak enfeksiyonu, hepatit, mide ve bağırsak enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları, çeşitli paraziter enfeksiyonlar bulaşma ihtimali olabilir. Bunlardan kaçınmak için havuz öncesi ve sonrasında duş alınmalı, genital hijyene normalden fazla önem verilmelidir.

Sigara ve Alkol Tüketimine Dikkat

Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar her mevsimde vücuda oldukça olumsuz etki edebilir. Özellikle kontrolsüzce tüketiminde kısa sürede vücudu yaşlandırma, organların fonksiyonunu bozma, vücutta toksik etki yaratma gibi etkileri olur. Yazın sıcaklıkların artmasıyla birlikte vücut toksinlerini atmak için daha çok çabalar. Tüm organlar ve hücreler vücuda giren yabancı maddeyi tanımlayarak onunla savaşmak için enerji harcar. Sıcak havada solunum, terleme, idrar ve dışkılama ile atıkların organizmadan arındırılması işlemi sıklaştırılır. Karaciğer, böbrekler ve akciğer başta olmak üzere bu durum organları normalden fazla çalıştırır. Sigara ve alkol aynı zamanda yazın artan sıcaklıklarda yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına da neden olabilir.

 

 

PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -